在准备做试管之前，身体调理是非常重要的一步。好的身体状况可以帮助我们提高成功率。这些是我试管前身体调理全攻略，希望能帮到大家。
1. 规律作息，保证充足睡眠
早睡早起，不熬夜，晚上11点前一定要休息，确保每晚至少8小时的充足睡眠。好的睡眠对身体健康至关重要。
2. 有氧运动，保持活力♂️
每天进行一小时的有氧运动，如跑步、健身操、跳绳、游泳等，保持身体的活力和健康。
3. 均衡饮食，营养均衡
减少外卖和油炸食品，减少糖分和油脂摄入，增加高蛋白食物的摄入。每天吃两个鸡蛋白，多吃鱼虾、牛肉、坚果和新鲜蔬果，确保每餐都包含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，并保证每天摄入2000毫升的水分。
4. 泡脚养生，促进血液循环
每晚使用42°C的温水泡脚，配上中草药包，水位需覆盖至小腿，持续20分钟直至出汗，促进血液循环。
5. 补充营养，增强体力
女性可服用辅酶Q10、复合维生素、维生素D3等，男性则可服用辅酶Q10、复合维生素等，增强体力，提高精卵质量。
6. 控制体重，健康减重
努力在促排前减轻10斤体重，保持健康的体重。
7. 减少化学接触，保护身体❌
不染发，不做美甲，减少使用含有香精和酒精的化妆品及洗护产品，保护身体免受化学伤害。
8. 保持积极心态，避免焦虑
保持积极乐观的心态，不要焦虑，这对试管成功非常重要。
9. 提前调理，养好精卵
一定要提前三个月开始调理身体，养好卵子和精子的质量，争取获得优质的胚胎。
最后，给大家一点小建议：试管不仅费钱，而且每天要去打很多。因此，强烈建议大家提前2-3个月开始养精子和卵子，不然真的很容易失败！此外，提前减肥也很重要，因为促排期间体重可能会增加，而促排药物的剂量是根据体重来调整的，体重越重，花费的越多！
#试管 #胚胎移植 #北京试管 #试管之路 #试管婴儿 #试管经历 #试管移植 #试管助孕 #试管婴儿知识
1. 规律作息，保证充足睡眠
早睡早起，不熬夜，晚上11点前一定要休息，确保每晚至少8小时的充足睡眠。好的睡眠对身体健康至关重要。
2. 有氧运动，保持活力♂️
每天进行一小时的有氧运动，如跑步、健身操、跳绳、游泳等，保持身体的活力和健康。
3. 均衡饮食，营养均衡
减少外卖和油炸食品，减少糖分和油脂摄入，增加高蛋白食物的摄入。每天吃两个鸡蛋白，多吃鱼虾、牛肉、坚果和新鲜蔬果，确保每餐都包含蛋白质、膳食纤维和碳水化合物，并保证每天摄入2000毫升的水分。
4. 泡脚养生，促进血液循环
每晚使用42°C的温水泡脚，配上中草药包，水位需覆盖至小腿，持续20分钟直至出汗，促进血液循环。
5. 补充营养，增强体力
女性可服用辅酶Q10、复合维生素、维生素D3等，男性则可服用辅酶Q10、复合维生素等，增强体力，提高精卵质量。
6. 控制体重，健康减重
努力在促排前减轻10斤体重，保持健康的体重。
7. 减少化学接触，保护身体❌
不染发，不做美甲，减少使用含有香精和酒精的化妆品及洗护产品，保护身体免受化学伤害。
8. 保持积极心态，避免焦虑
保持积极乐观的心态，不要焦虑，这对试管成功非常重要。
9. 提前调理，养好精卵
一定要提前三个月开始调理身体，养好卵子和精子的质量，争取获得优质的胚胎。
最后，给大家一点小建议：试管不仅费钱，而且每天要去打很多。因此，强烈建议大家提前2-3个月开始养精子和卵子，不然真的很容易失败！此外，提前减肥也很重要，因为促排期间体重可能会增加，而促排药物的剂量是根据体重来调整的，体重越重，花费的越多！
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